윗몸일으키기는 허리에 어떤 영향을 미칠까 ?
윗몸일을키기 운동은 뱃살을 줄이고, 복근을 만드는데 아주 효과적인 운동방법 중 하나이다.
윗몸일으키기 운동을 꾸준히 하게 되면 무거운 물건도 번쩍 들어올릴 정도로 허리 힘이 강해질 수 있다. 씩스팩은 기본으로 갖춰지는 것은 당연한 것이고,
하지만 모든 사람에게 윗몸일으키기 운동이 좋은 것인지는 깊이 생각을 해봐야 한다.
척추에 문제가 있어 가끔 ‘아이구 허리야 ‘ 라는 말을 본능적으로 내뱉는 사람들에게도 윗몸일으키기 운동이 좋을까 ?
혹자들은 이렇게 얘기한다. 허리가 아픈 이유는 복근이 부족해서 누웠다 일어날 때 복근이 척추를 잡아 주어야 하는데 그렇지 못하기 때문에 허리에 무리가 가게 되는 것이라고,
그렇다면 허리가 안좋으면 복근을 단련해야 하는데, 윗몸일을키기 운동이 아픈 허리에 독이 될 수도 있다는 것을 알아야 한다. 손오공 티비
아주 간단한 이치인 것이 척추 뼈에 문제가 생겨 디스크가 발생하는 경우 척추 뼈가 복부 쪽이 아닌 등쪽 부분이 벌어지면서 문제가 발생하는 것이 대부분이다.
윗몸일으키기의 마지막 동작은 양 팔꿈치를 무릎에 대는 것인데, 이때 척주에 무리가 발생한다. 양 팔꿈치를 무릎에 대기 위하여 등을 활처럼 휘게 되는데 이 동작은 마치 허리를 꽂꽂히 세우지 않고 꾸부정한 상태에서 무거운 물건을 들 때 허리에 무리가 가는 것과 같은 것이다.
이 동작이 반복되면 허리가 뻣뻣해지고 잠시후 큰 통증이 찾아올 것이 분명하다. 실시간축구중계
허리에 아무런 문제가 없는 사람들에게 윗몸일으키기 운동은 정말 좋은 운동이다. 하지만 허리에 통증을 가지고 있는 사람들에게는 독이 아닐 수 없다.
허리근육과 복근을 탄탄하게 하여 일상생활 중에 허리로 오는 충격을 막기위해 윗몸일으키기 운동이 좋을 것 같은데 윗몸일으키기를 하면 허리에 통증이 오고 허리가 더 안좋아지는 상황
허리에 무리가 가지 않으면서 복근을 강화시킬 수 있는 운동을 찾아서 해야한다. 그 부분은 각자의 몸상태에 따라 신중하게 선택해야 할 것이다.손오공TV
내 몸이 보내주는 신호 ‘ 통증’
‘통증’ 은 몸이 나에게 주는 신호다. 조심하라고, 더 이상 하지 마라고, 멈추라고 보내주는 신호이다. 이 신호를 무시하는 순간부터 우리 몸에는 댐을 무너뜨리는 작은 구멍처럼 우리 몸 어딘가에 문제가 발생되고 그 문제로 인해 병원을 방문해야 하게 될지도 모른다.
스포츠 선수들 특히 어떤 특정 부위를 집중적으로 사용할 수 밖에 없는 종목들이 있다.
예를 들자면 야구. 골프, 축구, 배구,농구 등이다. 그외에도 많은종목들이 있지만 앞에서 언급한 종목들은 순간적으로 강력한파워를 내기 위해 풀스윙을 하거나 엄청난힘을 주는 동작이 많은 스포츠 종목 들이다.
야구선수 중 투수의 경우를 보자 시속 150km 의 강속구를 던지려면 팔은 얼마나 많은 데미지를 받은 것인가?
배구의 경우 스파이크 동작에서 그렇고, 농구는 순간적으로 뛰어 오르기 위해 무릎을 구부렸다가 피는 동작과 착지하면서 생기는 충격을 무릎관절이 온전히 받아내고 있는 것이다
스포츠 선수이든 일반인이든 자신이 좋아하는 스포츠 활동을 하면서 몸이 보내오는 신호는 절대로 무시해서는 안된다. 약간의 통증은 참는 것이 상남자로 인식되는 시대는 아니다
군에 입대하여 교관이 하는 말 ” 여기 옆에 계신 교관님은 천리행군 도중에 발을 헛딛어 무릎에 문제가 생겼지만 군인정신으로 천리행군을 끝낸 진정한 군인이다 “라며 소개했던 기억이 난다.
그 교관님의 무릎은 온전한지 궁금하다. 한번 망가진 신체 부위는 재생하는데 정말 많은 시간이 필요하고 그것도 젊었을 때나 가능한 것이다.
스포츠 선수들이 수시로 부상자 명단에 이름을 올리는 것은 스포츠선수가 짊어지고 가야할 태생적 한계인 것이다.손오공티비